高考临近，多数学生会出现心理波动，表现为学不进去、考试时心慌气短、呼吸急促、失眠、食欲不振、心情烦躁、成绩下降及人际关系紧张等考前焦虑症状。考生需要以积极、健康、乐观的心态应对这一关键阶段。

文章介绍了三种心理调适方法：一是自我暗示法，通过语言或非语言方式暗示自己有信心，如对自己说“我一定会成功”，以调节中枢神经系统；二是放松训练法，按照由下而上的顺序依次紧张并放松全身各部位肌肉群，持之以恒可消除焦虑；三是呼吸法，采用腹式呼吸，闭眼集中注意力，反复进行以排除杂念、消除紧张。

文章强调考前心理调整对考试发挥至关重要，并指出考前10天学生实力已基本定型，心态才是决胜关键。